── 新潟市で唯一、構造から動きを整えるパーソナルトレーニング

🧠 そもそも「5SFF」とは？

「5SFF」は、ヒトの動作を“5つのステップ”で再構築するパーソナルトレーニング法を一般のお客様向けに再構築した手法です。

**5-Step Functional Flow（5SFF）**とは、
単なる筋トレではなく、動作を機能的に整え直すプロセス。

✔️ 「何となく体を動かしている」
✔️ 「フォームが安定しない」
✔️ 「筋トレしてるのに不調が続く」

そんな方にこそ届いてほしい、機能構造に基づいた改善メソッドです。

🔁 5つのステップの全体像

1. モビリティ（Mobility）
   　関節の動きやすさ・柔軟性の獲得
2. スタビリティ＋アクティベーション
   　体幹・インナーマッスルの安定性を再起動
3. ダイナミックコントロール
   　動きながらの安定性や協調性を回復
4. パワー＆スピード
   　爆発的な動きを安全に出す力
5. ストレングス＆フィニッシャー
   　筋力・持久力を高める実践的トレーニング

🧾 ※参考：Cook, G.（FMS提唱者）、Boyle, M.（機能的トレーニングの第一人者）

🔍 5SFFが効果を発揮する理由

✅【理由1】人間の構造に沿っているから

私たちの身体は、ただ筋肉を鍛えればいいわけではありません。
関節の可動域・安定性・連動性が整ってこそ、
動作は正しく、美しく、再現性を持ちます。

5SFFでは、「骨と筋の動作パターン」に着目。
**医療の現場でも応用される機能評価（FMS/SFMA）**の考え方をベースに設計されています。

✅【理由2】どんなレベルの人にも適用できる

• スポーツパフォーマンスを上げたい人
• 慢性的な肩こり・腰痛がある人
• トレーニング初心者・高齢者

5SFFは、可動域のチェック → 動作の再学習 → 負荷の段階的上昇という構造で進むため、
「安全かつ段階的にレベルアップできる」のが最大の強み。

🏋️‍♀️ よくある指導との違い

📌 なぜ「動作の構造理解」が重要なのか？

✅ 肩こりは首ではなく肋骨の硬さかもしれない
✅ 膝の痛みは関節ではなく足首の機能低下が原因かも
✅ 腰痛は筋力不足ではなくコアの不活性化が招いているかも

こういった「真の原因」を読み解き、整えるのが5SFFのアプローチです。

🚀 あなたの身体は、まだ“動ける”

日常動作も、スポーツも、立つ・歩く・しゃがむという基本から成り立っています。
そしてそれは、トレーニングでいくらでも回復・再構築が可能です。

動きから整える──それが、私たちのパーソナルトレーニングの本質です。

📍編集後記｜新潟市で動きを整えるパーソナルジムなら FULL DRESS

当ジムでは、FMS/SFMAの評価法に基づき、
「整えてから鍛える」パーソナルトレーニングを提供しています。
機能不全のあるまま鍛えても、ケガや不調のリスクが高まるだけ。

• 医療従事者も納得の評価法
• スポーツ現場でも通用するメソッド
• 高齢者や初心者にも対応した指導設計

「動きを根本から変えたい」方は、ぜひご相談ください。

✅ LINEで体験予約・ご相談はこちら

▶ https://lin.ee/b739TLl

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