【パーソナルトレーニングどんなことをするの？】

 

パーソナルトレーニングをご契約いただいたお客様が実際にどのようなプログラムを行うのか、６０分間のジム内での過ごし方をを一例としてご紹介させていただきます。

 

①カウンセリング

まず最初に、今日の体調のとトレーニングメニュー・目標への進捗具合の確認を行います。疲れが気になるところや、ダイエットの進み具合など、必要な事をここで確認いたします。
不安な事や今後のトレーニングの進め方についてなど何度でもご相談いただけますので気になることは何でもトレーナーにお話しください。

②ムーブメントプレパレーション

　　

トレーニングセッションの始まりは、ヨガやピラティスのムーブメントを用いたボディワークからスタートします。
背骨を中心に、身体の関節を大きく動かし、可動域を高め、この後のトレーニング効果を高められるように身体の柔軟性を高めます。

 

③コアアクティベーション

　

身体の機能性を高めるために最も重要な『コア』を温めます。
腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋を中心に考え、腰椎や股関節、肩関節を統合的に動かしたときに、しっかりと安定して力が発揮できるようにそれぞれを動かして温めていきます。
ここでの準備が次のトレーニングの効果を何倍にも高めます。

 

 

④レジスタンストレーニング

　

　

レジスタンスとは『抵抗』の事、マシン機材やチューブバンド、ダンベルやバーベル等、あらゆる負荷を用いて筋肉に刺激を入れていきます。
当店には最新のマシン機材がそろっており、初心者の方でも安心して楽しくトレーニングに取り組める環境がそろっています。
ダイエットの方にはサーキットトレーニング
ボディメイクや姿勢改善、健康の維持増進の方にはウェイトトレーニング
スポーツパフォーマンスアップの方にはクイックリフト、、、

その方のどんな目的にも合わせてトレーニングができる環境（設備・技術）が整っています。

 

 

⑤クールダウン

トレーニングの直後のストレッチは身体の疲労を軽減し、回復を早めます。
しっかりとストレッチを行い、身体の緊張を解いていきましょう。

 

 

⑥ボディケア整体

セッションの最後は必ず整体をいれます。頑張って鍛えた部分をしっかりとほぐし、明日につかれを残さないようにしましょう。
気になるところがあれば何でもお気軽にトレーナーにお伝えください。

パーソナルトレーニングをお考えの方はまず初めに初回ＳＯＡＰトライアルを受けていただく必要がございます。
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