ダイエットモニター成功事例

FULL DRESSでは、数多くのお客様がダイエットに成功されています。
その中の事例をご紹介いたします。

 

産後太り解消を目指して

30代女性 k様
トレーニング期間 3か月
トレーニング目的 産後太り解消 Tシャツとパンツのシンプルなファッションでも決まるカッコイイスタイル作り
(結果)
体重 ー2.1kg
体脂肪率 ー3.9%
筋肉量 +1.2㎏
ウェスト ー18cm

産後に崩れてしまった体型をもとに戻したいというきっかけから今回のダイエットモニターにご応募いただいたk様。
生活習慣や運動習慣のヒアリングから、食事の内容とトレーニングメニューを設定させていただきプログラムがスタートしました。

k様の場合は産後ということもあり、まずは落ちた体力を取り戻すことが重要な課題でした。
そのため、運動は呼吸を整えるような強度の低い物から徐々にレベルアップ、食事の内容も生活に支障が出ないように慎重にカロリーを下げていくような形で進めていきました。

家事に育児に忙しかった中でも工夫して食事を考えていただいたり、トレーニングの時間を作っていただき、また、パーソナルトレーニングでもなかなか運動強度があげづらい状況の中でも楽しみながらウェイトトレーニングに取り組んでいただいたことが印象的です。(k様より、「筋トレしか勝たん」とのコメントもいただいております)
体重の変動が停滞する時期も長くありましたが、最終的にはウェスト−18cmという驚異的なボディサイズの改善を達成していただくことができました。

筋力的にも、スクワットやデッドリフトといったコンパウンド種目(一度にたくさんの関節を動かすことのできる、ダイエットでは重要な種目)で、当初の2倍以上の重量とセットをこなすことができるようになり、体重を減らしながら、筋力を向上させることにも成功しています。
(種目例)
・バーベルバックスクワット 10kg×10回×3セット → 30kg×10回×3セット
・デッドリフト 20kg×10回×2セット → 45kg×10回×3セット

ダイエット成功の鍵は継続です。ジムに通ってしっかり身体を鍛えることも大事ですが、お仕事やご家庭の事情などでジムに通えない期間ができてしまったとしても自主トレを少しでも良いからやる、食事のペースを崩さない、そういった積み重ねが身体を大きく変えていきます。

ーーーーー【ご本人の体験談】ーーーーー

【ダイエットモニター参加のきっかけ】

3人目出産で、体重が+17kgになってしまいました。
自己流でダイエットやファスティングしてみましたが、あと4キロが戻らない・・・
これまで運動は自己流で続けてきましたが、それで自分が理想とする体型になるでもなく自分では手詰まり感。そこで育休中にパーソナルトレーニングに参加してみようと思いました。

【期間中やったこと】

  • 食事内容の見直し

カロリー以外の要素に気をつけながら食事を選ぶのは初めてのことでした。自分はバランスが取れた食事をしていると思っていましたが、実際は必要なものが足りていなかったことが判明・・・やはりプロの方に見てもらうことが大切。
教えていただいたおすすめアプリを使って、自分に必要な栄養素を満たすように献立を考え実行すると、身体が動きやすくなる/変わり始めるのを感じました。

  • スキマ時間の運動

2人の子育て中+0歳児育児中なので、なかなかまとまった時間を取るのが難しい状態でした。なので散歩を長めにしたり、子が寝ている時間に横で自主トレをしたりするようにしました。

  • 週1のパーソナルトレーニング

この時間が1週間の中での楽しみの時間でした。自分ではなかなかできないトレーニングをしたり、身体の使い方の癖を教えてもらえるので、終わった後はいつも心地よい疲れと、リフレッシュした感がありました。

【成果】

体重・体脂肪ともに目標値には及びませんでしたが、へそ上がマイナス18センチになり、出産前、体重が今より軽いときよりもサイズは小さくなりました。
一生隙間ができることがないと思っていた太ももですが、すこ〜しだけ細くなった気がします笑。
数値的にはもっと落とせるのかもしれませんが、今の生活ペースの中でストレスなく続けるには今くらいが一番いいと思っています。
自分にちょうどいいダイエットを見つけたという点で、成果としては◎です。
トレーニング中も、産後ということを考慮したメニューを作成してくださり、安心して参加できました。

【最後に】

最後に、フルドレスさんでトレーニングを考えている方へ、こっそりとお伝えします笑
フルドレスさんでトレーニングをするとこんないいことがあります↓

  • マシンでの筋トレができる
    →ジムだと筋トレガチ勢がいるので特に女性・初心者だとやりにくいマシンでの筋トレをすることができます。
    しかも、自己流のフォームも改善したり、新しいトレーニングを提案してもらえるので楽しいです♪
  • 自分ではできないところに手が届く
    →初心者の自己流では思いつかないような筋トレに出会えます。
    また自主トレ方法もたくさん教えてくれるので、家でも筋トレを楽しめます。
  • 食事の指導が受けられる
    →食事改善をやってみて、上手くいかないところなどを相談すると、自分では考えつかない提案をしてくれます。
  • めちゃ褒めてくれる笑
    →できていることに対してめちゃくちゃ褒めてくれるので、単純に頑張ろうと思えます。「自分頑張ってる〜〜〜」って思える瞬間がちょっとでもあると、リフレッシュできますよ。

女性らしいラインを残したまま綺麗に痩せる

20代女性 S様
体重 ー4.4kg
体脂肪率 ー5%
ウェスト ー5cm

もともとスマートな体型で標準体重をキープされていましたが、体脂肪率が高く、いわゆる隠れ肥満型の体型でした。
筋量をキープしたまま脂肪だけを落とすために、週1回のパーソナルトレーニング+週3回程度の自宅での自主トレーニングと食事の改善を行っていただきました。

(食事では、おひとりで行っていただけるようにすべて数字化したガイドをお渡しさせていただきます。画像は一部抜粋)

一時期、ジムに通えない期間もできてしまいましたが、お渡しした自主トレメニューと食事を地道に継続していただき、当初立てた目標通りの体重ー4.5kg・体脂肪率ー5%をぴったり達成していただくことができました。
筋力的にも、スクワットやデッドリフトといった代表的な種目で、当初の2倍以上の重量とセットをこなすことができるようになり、体重を減らしながら、筋力を向上させることに成功しています。

 

初めてのウェイトトレーニングで綺麗に痩せる

20代 N様
期間 1ヶ月
体重 55.7kg → 52kg

ーーーーー【ご本人の体験談】ーーーーー

一カ月のダイエットを行なってみて…!
自分の性格は自分が一番知ってます。
だからこそ、
一カ月でここまで自分が変われると思っていなかった。
自分自身が目指していたボディラインに思ってた以上に近づけた事が嬉しい。

ダイエットを始めて、まずは自分の食べるものを変えました。それは自分の身体が食べるもので作られるということを知ったからです。
結局、食べるものが変わらなければ、
どれだけトレーナーさんが自分にあったトレーニング方法を教えてくれたとしても、効果がでないと思ったからです。

なので、まずは野菜をたくさん食べました。
というのも、トレーナーさんが、生野菜は0カロリーとして計算するって言われて、食べる事が大好きな私にとっては最高の言葉でした!笑
あとはタンパク質!
私はこの2つが足りなかったので、意識して食べるようにしました。
野菜をたくさん食べることによって、お腹がある程度満たされるので、余計なカロリーを摂取をしなくて良くなりました!(ご飯や脂質が多いもの)
あとは、食べる時間!
8時以降は食べないという、マイルールもとりいれました。

2週目は、トレーニングできない日は家でもできるエクササイズを15〜30分とストレッチやヨガをとり入れました!
週間になるまでは、自分の気持ちとの戦いがありましたが、
毎日少しずつといれることによって、やらなきゃ!という強制的な意識がなくなりました。
エクササイズ終えた後の達成感やストレッチを行う事によってスッキリ感があり、なんか身体動かすのが楽しいに変わりました。

3週目になると、身体の不調が少しずつ解消され、体重にも変化が出てきました。
この頃から、ダイエットに対する不安や心配が消え、このまま続けたらもっと変われるような気がしてきました。

4週目には、身体のラインが出てきて、お尻もあがってきて、周りからも少し痩せた?と言われるようになり、
自信が出てきました!!

3.4週目は、継続は力なり!という事で、食事もトレーニングも、ただただ、楽しく続けてきました!
あとは、セルフマッサージを取り入れたりしただけでした。

一カ月、目標に向かってトレーニングを続けて本当に良かったです!!
一番嬉しかったことは、着たいと思った洋服を自分にセーブせずに何でも着こなせるようになったことです。
痩せるまでは「着られる服かどうか」ことが基準でしたが、痩せてからは「着たい服」を選べるようになり、自分に自信を持つことができました。

というのも、ダイエット始める前は、
太ってる自分が嫌いで写真を撮られるのをずっと避けていて、アルバムに写真が少なく、あとは現代の力を借りて加工したものばかり。
食事も食べたら太るから!と思って、誰かと一緒に食事をする時は我慢してメニューを選んで、食事を楽しめませんでした。

自分の姿を見るたびに、
お尻や足の太さ
顔の丸さ
背中の大きさを
見るたびに自己嫌悪になり自己否定してばかりの日々でした。

だけど、キラキラしてる人をみて、
純粋にこのままじゃダメだと思いが強くなり、
痩せて、、、
おしゃれがしたい!
写真で楽しい思い出を残したい!
何よりも自分自信持ち、ポジティブに活きたい!
と思いになりダイエットを決意しました。

痩せたことでおしゃれやメイクが楽しくなり、
しかも周りから褒められるといういい循環にうまれました。
ただ痩せるだけでなく健康体(心も身体)を手にいれることができ、自分に自信がつきました。
そして、食べるものも何も気にせずたくさん食べることができるようになりました。

他にも、痩せたことで、疲れにくい身体になり、
以前より活発になり 笑顔も増えました。

大袈裟かもしれませんが、人生が変わったって思ってます。
これからも楽しく継続していきます!

コンテスト出場を目指して

FULL DRESS代表 渡邉諒平
ダイエット期間6か月
体重 67.9kg → 57kg
体脂肪率 17% → 4%

以下、本人コメント

コンテストのためのダイエット期間を終えて、身体作りは科学という事を改めて実感しました。
コンテストコンディションまで絞りきるという事を考えた時、コンテスト直前の疲労感や空腹感を考慮に入れたメニューを考えなくてはいけません。
減量末期は身体の中のエネルギーが枯渇しており、代謝も低下するので疲労がなかなか抜けません、かといって栄養も切り詰めなくてはいけませんし、トレーニングの強度も下げたくありません。「トレーニング強度を維持しながら絞れるギリギリの栄養」を目指して突き詰めていく必要があります。そのため極端に低すぎるカロリー設定はうまくいきません。
ダイエットにかける時間は長ければ長いほど上手くいく、今回のダイエットで私が実感したことです。次回コンテストに出る時も最低6か月はダイエット期間を設けると思います。

以前はとにかく頑張ればいいという考え方でした。今思うとネットの情報を鵜呑みにして振り回されてたように思います。例えば、次のようなことをしていました。

  • 極端にカロリーを落とす
  • 長時間毎日トレーニング
  • 高級なサプリメントを飲みまくる

こんな感じでガムシャラにやってましたから、体重は落ちましたが当然カッコいい身体にはなれませんでした。
今回は長期的に計画を立て、無理ないペースで進めたおかげで遥かにストレス無く減量を進められたと思います。

 

料金・内容・お問い合わせ

 

科学的なデータをもとに、トレーニングと栄養を整えることで誰でも、無理なくダイエットを成功させることができます。
今までの自己流のダイエットから卒業し、身体の専門家と一緒に人生最後のダイエットを始めましょう!

(料金)
1回60分 自主トレ・食事マニュアル作成+トレーニング後のプロテインドリンク付き
〇ベーシック 3か月12回 143,000円
〇ロング   6か月24回 280,000円
※ダイエットコースに限り、分割払いが可能です。分割回数・お支払方法についてはご相談ください。

いかなる理由でも途中での解約・返金にはお答えできかねますのであらかじめご了承下さい。

(ダイエットコースだけの豪華6大特典)
①初回トライアル測定通常12,000円が無料
②入会金10,000円が無料
③ダイエットガイドブック作成無料
④自主トレメニュー作成無料
⑤期間内の食事アドバイス何回でも無料
⑥期間内での追加トレーニングチケットを割安で購入可能
⑦トレーニング後のプロテインドリンク提供

ダイエットモニターにご協力いただける方を募集しています。
表記の10%OFFでお得にダイエットコースを始めていただく事が可能です
(募集条件)
①体型のビフォーアフターの写真、体重の推移などのデータ、トレーニング風景の写真などをSNSやHP上にアップさせていただくことをご了承いただける方(顔やお名前は伏せた形での掲載可能です)
②最後まで継続可能な方
③健康上の問題のない方(運動に制限のある疾病や、激しい痛みの伴う傷害のないかた)
④痩身体型でない方
⑤全過程終了後に口コミ・体験談の投稿にご協力いただける方(googleアカウントの作成が必須になります。)

 

ダイエットコースではどのようなことをするのか?

・ウェイトを用いた筋力トレーニング
・パーソナルトレーニング以外での1日1~1.5時間程度の自主トレーニングを週2~5回
・1日の総カロリー摂取量と三大栄養素摂取量の管理

三大栄養素の摂取量を管理する

お客様に合わせたオーダーメイドの食事ガイドを作成させていただきます。
ダイエットには食事の管理が絶対に必要です。ダイエットコースでは三大栄養素の摂取量を決めて管理します。できるだけ細かな計算をしなくてもいいようにシンプルなルール設定をしていますので、一旦慣れてしまえば難しくありません。
また、実際になにを食べるかは自由です、毎日の食事の写真をお送りいただくようなことはありません。
ダイエット成功の鍵は「継続」です長い目で見て身体を変えていくには1日100点の生活をするよりも、90点の生活を長く続ける方が重要なので、必ずしも毎日ガチガチに管理する必要はありません。

筋力トレーニングを週2〜5回

筋力トレーニングが必須です。トレーニングの量は、お客様のスケジュールやトレーニング経験にもよりますが、1回1時間、週2~3回程度が目安になります。筋力レベル・食事設定などの条件に合わせてトレーニング内容をご提案します。
週2回のパーソナルトレーニングに加え、ご自身でやっていただく自主トレも重要になってきます、メニューについてはご自宅にある器具や、利用できる施設の設備などの条件によってトレーナーが作成させていただきます。

※その他注意事項
〇以下のような場合は、こちらからダイエットコースへのお申し込みをお断りさせていただくことがあります。
・身体を変えるのに十分な条件が整っていない可能性が高い場合。
(例 食事管理が難しい・トレーニング時間を確保できない・睡眠時間が確保できない・日常生活のストレスが高すぎるなど。)
〇ケガや病気などで運動や食事の改善が難しい方
〇個人に合わせたプログラムを作るため、状況を詳細にお聞きします。やりとりを面倒に感じる方には合わない可能性があります。
〇必須ではありませんが食事は自炊できる方のほうがプログラムを進めやすいです。
〇ダイエットコースではトレーナーの男女指名にお応えできかねる場合がございます。あらかじめご了承ください。

 

お申し込みから開始まで

 

ダイエットコースをご希望のお客様は、まずは初回SOAPトライアルをご予約ください。
お客様の現状をしっかりとヒアリングさせていただき、そのうえで最適なプランをご提案させていただきます。

初回SOAPトライアルについてはこちら

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