日本人の死因ベスト３（老衰を除き）はガン・心疾患・脳血管疾患ですが、WHOによる報告では運動によりそのすべてが予防・改善・リスク低下に効果を期待できることが示唆されています。
運動の代表的な健康効果としては
- 心・呼吸器の健康（高血圧や脳卒中など）
- 脂質代謝や糖代謝の健康（肥満や脂質異常症）
- 筋骨格の健康（骨粗鬆症、サルコペニア）
- がんの予防（大腸、乳、前立腺）
- 転倒予防
- うつ病、認知症の予防リスク低下…etc
１日１０分程度の運動でも、それを積み重ねることで効果は期待できるともいわれており、運動を継続することが重要です。
健康な体でないと、筋肉は増えづらく、筋量が増えれば自然と脂肪は落ちやすくなるため、ダイエットの為にも、まずは身体を健康な状態にすることが必要です。
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