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運動による健康効果|新潟市 中央区 南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

日本人の死因ベスト3(老衰を除き)はガン・心疾患・脳血管疾患ですが、WHOによる報告では運動によりそのすべてが予防・改善・リスク低下に効果を期待できることが示唆されています。

運動の代表的な健康効果としては

  • 心・呼吸器の健康(高血圧や脳卒中など)
  • 脂質代謝や糖代謝の健康(肥満や脂質異常症)
  • 筋骨格の健康(骨粗鬆症、サルコペニア)
  • がんの予防(大腸、乳、前立腺)
  • 転倒予防
  • うつ病、認知症の予防リスク低下…etc

1日10分程度の運動でも、それを積み重ねることで効果は期待できるともいわれており、運動を継続することが重要です。

健康な体でないと、筋肉は増えづらく、筋量が増えれば自然と脂肪は落ちやすくなるため、ダイエットの為にも、まずは身体を健康な状態にすることが必要です。

 

 

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