機能性を高めることに特化した独自のトレーニングプログラム
ファンクショナルとは『機能性』の事
人間の日常生活動作やスポーツ動作のほとんどは『回旋』の動きが含まれます。
『回旋』は要素で分解すると『片側重心』＋『押す＋引くの複合運動』となります。
可動域が大きい関節の代表である股関節や肩関節は球状の形をしており、3次元的な動きをする事で複雑な動作を表現します。
つまり、身体の機能性を高め、より動きやすい身体を作るためには『回旋』の要素を取り入れたトレーニング必要不可欠なのです。
もちろん、従来の『両手・両足』パターンでのスクワットやベンチプレスなども基礎体力作りとして行いますが、当ジムのファンクショナルトレーニングシステムではそこからさらに一歩進んだトレーニングまで行います。
片手・片足パターンの運動を行うことで身体の重心をコントロールする能力が養われるなど身体の機能性を高めることで動きやすくなると共に、回旋力を高めることで効率よく力を発揮する身体を手に入れることができます。スポーツキッズやアスリート、運動不足気味の社会人まで安全に楽しく運動神経を高めることができます。
パーソナルセッションの初めの段階では、バックスクワットやデッドリフトに代表される基本的な『両手・両足パターン』のウェイトトレーニングを重点的に行います。大きな筋肉を効率的に鍛えることにより身体全体の筋力を効率的に高め基礎的な『体力』養います。もちろんダイエット効果も高くなります。
回旋の動きにより、筋肉がねじりながら伸ばされることでストレッチ効果が高く、身体の柔軟性を高めます。
また、運動により関節や筋肉のセンサーに刺激が入り脳に伝わります。脳は筋肉の緊張をコントロールし姿勢の維持を自然と行うため姿勢が良くなります。
筋力トレーニングと並行して、身体の動きを出しやすくする柔軟体操やピラティスのムーブメントワークを行い『鍛える前に整える』時間を毎回のセッションで必ず取り組みます。基礎的な機能性をきちんと獲得することにより、筋力トレーニングの効果を何倍にも高めていきます。
回旋の動きでは身体の大きな筋肉を一度にまとめて効率的に連動させながら動かすことができます。大きな筋肉を動かせば代謝があげやすくなり、高いダイエット効果が得られます。
ファンクショナルトレーニングシステムでは、運動神経に着目し、毎回のトレーニングセッションで新しい動きに挑戦し、常に新しい刺激を脳に入れていきます。そのため従来のボディビルトレーニングのように毎回のセッションで右肩上がりで負荷を高めていくプログラムは採用しておりません。飽きずにトレーニングを継続できるのも魅力です。
当日予約も可能です。
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