レッグローワリング｜新潟市　中央区　南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

【体幹トレーニング】

レッグローワリング

（やり方）

①仰向けの姿勢からスタート

②お尻の下に浅く手を入れて軽く支えながら、両足を天井に持ち上げる

③片足ずつ交互に下ろして、踵が優しく地面に触れたならゆっくり丁寧に持ち上げていく（股関節の動き）

◇レベルアップバージョンは上体もお越して対角線上のつま先と手の指先を『優しくタッチ』させながら股関節を動かしていく

（ポイント）

•できるだけ膝はまっすぐ伸ばす

•足は優しくコントロールしながらゆっくり丁寧に下ろしていく（戻す時も同じ）

（こんな人におすすめ！）

•反り腰を治したい

•体幹を鍛えたい人

•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人

•股関節の動きを良くしたい

（解説）

コアを安定させながら股関節を矢状面状に動かす

一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。

体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。

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#新潟駅　南口から徒歩7分

無料駐車場完備

新潟市中央区南笹口1-9な-29サンライズ笹口101