皆さんこんにちは、前回の記事はお読みいただけたでしょうか？
当店ではセミパーソナルトレーニングも行っており、よりトレーニングを皆様の身近なものへとしていきたいと思っています。
前回の記事はこちら
さて、今日は体幹トレーニングをご紹介！
ほぼ毎日体幹トレーニングを1日1種目ずつ更新していきます!
実際のパーソナルトレーニングを受けている様子の動画と後半では
当店のお客様と一緒に体幹トレーニングに挑戦してみてください！
『やってみたよ！』という方はDMにて知らせてくれると嬉しいです
【体幹トレーニング】
バードドッグ•ダイアゴナルパターン/ウォールプッシュポジ
（やり方）
①四つ手の姿勢（肩の真下に手首、お尻の真下に膝）から、対角線上の手足をまっすぐ伸ばして壁を押す
②膝を地面から浮かせて10秒キープ
（こんな人におすすめ！）
•姿勢を良くしたい人
•体幹を鍛えたい人
•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人
•肩をよく動くようにしたい人
（解説）
壁を押す→コア＆肩の安定
片膝を浮かす→股関節の安定
一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。
体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。
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無料駐車場完備
新潟市中央区南笹口1-9-29サンライズ笹口101
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