みなさんこんばんは。
今日はコンディショニングトレーニングについてお話しします。
①機能的動作チェック
それぞれの関節がきちんと機能的に動いているか、関節可動域などをチェックしていきます。
②機能不全箇所へのセルフアプローチ
トレーナーの指導の下ボールやフォームローラーを用い、動作を悪くしている原因となっている凝り固まった筋をリラックスさせ、正常な状態に戻していきます
③トレーナーによる徒手リリース
セルフリリースでも取り切れない頑固なコリはトレーナーがほぐしていきます
④コレクティブエクササイズ
ほぐれた筋肉が元に戻ってしまわないように、自重やチューブなどの軽い負荷を用いたエクササイズで筋に刺激を入れていきます。
⑤ 再び機能的動作チェック
再びチェックを行い、きちんと効果が出ているかを確認していきます。
まずは、ご自身の身体の状態を調べるところから始めましょう。
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