競技パフォーマンス向上
トレーニングで勝てる体づくり

ウエイトトレーニングやストレッチに取り組んだけれども、思うような競技パフォーマンスを発揮できなかったり、逆に競技パフォーマンスが落ちてしまった経験はありませんか? トレーニングは目的や理由を明確にして、身体の状況やレベルに合わせ、データをもとに順序立ててトレーニングプログラムに組み込むことにより、最大限の効果を発揮します。

 

 

FULL DRESSでは科学的根拠に基づいたトレーニング指導をモットーに、エビデンスベースのトレーニングプログラム。解剖学、力学、生理学の3つを徹底したトレーニングフォームを追求していきます。

解剖学:関節の仕組みに合わせた正常な動作が起きているか。
力学:筋肉が発達するポジションにウェイトがあるか。
生理学:動作のスピードをコントロールする。瞬発的な動きができるようなフォームでありながら、ゆっくり動かすことで筋肉に刺激を与える時間が十分にあるか。瞬時に爆発的な力発揮が行える準備ができているか。

パワー=力×速度

例えば野球のピッチャーで言えば、ボールの速さは、身体に加速できるだけの余地が十分あるほどスピード発揮は優位になるので、骨の長い身長の高い選手が有利になります。身長の低い選手は、短い距離でより爆発的に力を発揮しなければならないので筋力の強化が鍵になります。

 

プログラムであることに意味がある

トレーニングの基本は、例えば【動きの改善→基礎筋力強化→筋肥大→最大筋力強化→パワー強化→スピード強化】といったように、順序だてて最終目的に合わせてプログラミングしていくことが基本です。

特に、重要なポイントは二つあり、ひとつは、競技動作(応用動作)の下支えとなる基本動作そのものに注目し、すべての関節を効率的かつ効果的に、無意識に正しく動かす事

もうひとつは、競技特性に合わせた筋力、スピード、パワー、持久力を鍛え上げ、動作をより強く、より速く、よりタフに鍛え上げていく事。

かつては動作に注目したいわゆる「ファンクショナルトレーニング」と筋力に注目した「ウェイトトレーニング」の2つにジャンルが分かれ、相反するものとして扱われてきた時代がありましたが、現代科学ではどちらも重要と捉えられています。重要なのはアスリート一人ひとりのレベルや、チーム課題状況に合わせてバランスよく、競技練習とあわせて実施することです。

 

FULL DRESSのトレーナーはアスリート指導経験が豊富であることはもとより、

(当店の卒業者は海外チームでも活躍しています)

トレーナー本人も普段からウェイトトレーニングを追求する実践者であります。筋肉は身体を動かすことのできる唯一の器官です。
筋肉を鍛えることがパフォーマンスを高めることに直結します。

 

SERVICE

年間トータルサポート契約

年間を通して、トレーニングアドバイザーとして、チーム運営をサポートさせていただきます。
チームの目標に向け、フィジカル強化から身体のケア、栄養とトータル的なサポートをさせていただきます。
基本的にはフィジカル面を強化することに焦点を当てたトレーニング指導、プログラム提供やコンディショニングチェック、疲労回復を目的としたマッサージケアがメインとなりますが。ご希望があれば大会・合宿時の帯同など、幅広くサポートさせていただきます。
※骨折や脱臼、捻挫など急性の外傷に対するテーピングやその他の治療行為は致しません。
メディカル対応をご希望の場合は、別途専門知識を持った国家資格有資者をご紹介させていただく形となります。

〇サポート内容の詳細

・アドバイザー
ウェイトトレーニングを日々のスケジュールの中にどう組み込むのか、また効率良く筋量を増やし、いかにトレーニングの効果を上げられるのかに焦点を当てた食事・栄養に関するアドバイス
・プログラムメニューのご提供
大会スケジュールから年間トレーニング計画を立て、日々のトレーニングメニューをご提供
・トレーニング指導
目標とする大会までのトレーニング計画を基に、練習場に伺い競技力向上のためのトレーニングを指導
※指導頻度につきましては、チームのご要望に応じてお見積りさせていただきます。
※大会・合宿帯同
ご希望がございましたら大会期間中や試合当日などにチーム帯同も可能です
・機能性or筋力測定 ※別途費用
現在の身体の機能性から体力レベルを測定した上でケア種目~トレーニングメニュー、強度を設定。
測定後はフィードバックを実施。ご契約いただいたら必ず初回に実施いただく形となります。

費用
(基本料金)アドバイザー・プログラムメニューご提供・
20名以上 ⇒ ¥3,000/1人 10名以上20名未満 ⇒ ¥3,500/1人 10名未満 ⇒ ¥3,500/1人(10名分をご請求)
×契約月数
(出張料金) 現場に伺ってのトレーニング指導・大会、合宿などへの帯同
¥15,000/1.5h
(機能性or筋力測定)
基本料金(データ管理・フィードバックなど手数料):¥25,000
測定費用 2500円/1人※交通費などは距離に応じて別途
※上記費用内容が基本となり、契約月数に合わせて請求させていただく形になりますが、チーム状況やご要望に合わせてご提案させていただきます。

 

プログラム契約

トレーニングプログラム提供が主のプランになります。
チームの大会スケジュールに沿ってトレーニング計画を立て、毎月のトレーニングメニューをご提供します。
「トレーニングを取り入れていきたいが、メニューが分からない為プログラムを立ててほしい」というチームに適しています。

〇サポート内容の詳細

・トレーニングプログラムのご提供 年間12回(毎月)
チームの目標とする大会やスケジュールから、トレーニング計画を立案、トレーニングメニュー、頻度、強度を提供
・トレーニング現場指導 年間6回
上記のトレーニングプログラムを指導
・機能性・筋力測定 ※別途費用
現在の体力レベルを測定し、結果をもとにトレー二ングメニューを作成
半年に一度の測定を行うことで、トレーニング成果を確認しながらより効率的にプログラムをご提供する

費用について
  • ・指導料15,000円(税別)/1.5h × 契約月数
  • ・体力測定費用
    派遣費用25,000円(税別) + 測定費用 部員数×2500円(税別)
  • ・プログラム費用 5,000円(税別) × 12回(1年間分のスケジュール)
  • ※上記はあくまで一例です、人数やチーム状況、設備環境などにより詳細は異なります。ご要望に合わせた内容でお見積もりさせていただきますのでまずはご相談ください。