ダイエットを成功させるには 「正しい知識」「継続できる習慣」「適切なトレーニング」 が不可欠！
この連載では、新潟市のパーソナルジムとして無理なく健康的に理想の体を作るための実践的な方法 をご紹介します💡✨

連載内容（全5回予定）

第1回：「ダイエットの基本！体重よりも体脂肪を意識しよう」

・ダイエット＝「体重を減らすこと」ではない？
・筋肉を残しつつ脂肪を減らす「ボディメイク」の考え方
・「体重」よりも「体脂肪率」と「見た目の変化」が大事！

👉 ダイエットの正しい考え方を知ることが成功への第一歩！

第2回：「食事制限だけではNG！バランスの取れた食事が鍵」

・カロリー制限だけではリバウンドする理由
・「糖質・脂質・タンパク質」のバランスを考えよう
・野菜・果物の取り入れ方で満足感をUP！

👉 無理のない食事管理で、リバウンドしにくいダイエットへ！

第3回：「炭水化物は敵じゃない！正しく摂ってエネルギーに」

・炭水化物は「身体のガソリン」！適切な量を知ることが大事
・おすすめの炭水化物食材（白米、玄米、オートミール、イモ類など）
・血糖値の安定とダイエットの関係

👉 適切な炭水化物の摂取で、エネルギッシュに痩せる！

第4回：「筋トレと有酸素運動、どっちがダイエットに効果的？」

・「走るだけ」では痩せない？
・筋トレがダイエットに重要な理由（基礎代謝の向上）
・ファンクショナルトレーニングで効率よく脂肪燃焼！

👉 運動の種類と効果を理解し、効率よくボディメイク！

第5回：「ダイエットを続けるコツ！習慣化のポイント」

・続かない人の共通点と解決策💡
・メンタルの保ち方＆モチベーション維持のコツ
・目標設定の考え方（短期目標と長期目標）

👉 「ダイエットを続けられる人」になるための秘訣を伝授！

📢 こんな方におすすめ！

✅ ダイエットしてもリバウンドしてしまう💦
✅ 食事制限だけでなく、運動も取り入れたい！
✅ 健康的に引き締めたい＆体型を維持したい✨

新潟市のパーソナルジム FULLDRESS では、 ファンクショナルトレーニング×カイロ整体 で、無理なくダイエットをサポートします💪

📩 体験トレーニング受付中！
🔗 https://lpes-fulldress.com/trial

まずは 第1回のブログをお楽しみに！ 🎉