ほぼ毎日体幹トレーニングを1日1種目ずつ更新していきます!
実際のパーソナルトレーニングを受けている様子をご紹介！
当店のお客様と一緒に体幹トレーニングに挑戦してみてください！
【体幹トレーニング】
SL-SA-DBP
（やり方）
①背中（肩甲骨）のあたりで体を支えて仰向けで寝る
②ダンベルを持っている手と逆側の足をあげる
③お尻を高くあげながらダンベルを上げ下げ
（ポイント）
・股関節と膝関節は両方90°
・股関節が伸び切る位置までお尻を上げる
（こんな人におすすめ！）
•反り腰を治したい
•体幹を鍛えたい人
•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人
•股関節の動きを良くしたい
（解説）
コアを安定させながら股関節を伸展と屈曲のポジションで固定しながらプッシュ
一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。
体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。
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