皆さんこんにちは！新潟駅から徒歩１０分、南笹口のパーソナルトレーニングジムFULL DRESS（フルドレス）代表の渡邉諒平です。
今日は目の疲れの話。
パソコンやスマホが生活とは切り離せないものとなり、利用時間が増えるにつれてて目が疲れているなと感じる事が多くなったかもいらっしゃるのでは。
多少の疲れは少し休めば治まりますが、様々な要因によって引き起こされる眼精疲労は眼の痛みや充血、頭痛や肩こり、吐き気、倦怠感が長引くなどの症状も現れて休息や休眠だけでは回復してくれない場合もあります。
眼精疲労の原因として
- VDT作業（パソコン等を使用した作業）の継続
- 度が合わない眼鏡の使用
- エアコンの風
- 紫外線
- ストレス
- 緑内障や白内障 等
等があげられます。
原因は様々でなので改善方法はまちまちですが、基本的な睡眠時間の確保や定期的に目を休めることは勿論のこと、今回は目の働きを助けてくれる栄養素の中でも多くの方に認識されているブルーベリーの色素成分『アントシアニン』についてご紹介します。
ブルーベリーの皮に含まれている紫色の色素『アントシアニン』は網膜にあるロドプシンの再合成を助ける働きがあります。
ロドプシンは薄暗い場所でも目に入った光の像を信号に変えて脳に伝える役割を担います。
目を使うことで徐々に分解され、酷使し続けると再合成がうまくいかずに目の機能が低下するため眼精疲労に繋がります。
アントシアニンを摂取することでロドプシンの再合成を助けて目の機能を向上させる効果が期待できます。
次回はアントシアニンを含む食材のご紹介や、効率的な摂り方をご紹介します。
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