冬の寒い時期、新潟では**「ぎっくり腰」**に悩む方が急増します❄💦
「ちょっとした動作で急に腰が痛くなった…」
「寒くなると毎年ぎっくり腰になる…」
「ぎっくり腰を繰り返してしまう…」
そんな経験はありませんか？
ぎっくり腰は、単なる腰の痛みではなく、筋肉の硬さや姿勢の悪さが大きく関係しています。
今回は、新潟の冬にぎっくり腰が増える理由と、その改善・予防方法について詳しく解説します！
❄ 冬にぎっくり腰が多い理由とは？
① 筋肉が冷えて硬くなる
冬は気温が低く、体が冷えることで筋肉が緊張しやすくなります。
特に腰回りの筋肉が硬くなると、ちょっとした動きでもぎっくり腰を引き起こすリスクがUP💥
✅ 朝起きたときに体がこわばっている
✅ 寒い場所にいると腰が張りやすい
✅ 温めると腰の痛みが和らぐ
このような方は、冷えによる筋肉の緊張が原因かもしれません！
② 殿筋群・ハムストリングスの硬さ
ぎっくり腰の原因として、お尻（殿筋群）や太ももの裏（ハムストリングス）の筋肉の硬さが大きく影響します。
🔹 殿筋群（お尻の筋肉）が硬いと…
→ 骨盤の動きが悪くなり、腰に過剰な負担がかかる
🔹 ハムストリングス（太ももの裏）が硬いと…
→ 骨盤が後傾し、腰の可動域が狭くなることで、腰への負担が増大
特に、新潟の冬は寒さで筋肉が硬くなりやすいため、この2つの筋肉がガチガチになり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります！
③ 除雪作業や日常動作の負担
新潟の冬といえば、雪かき・除雪作業⛄❄
慣れない姿勢で長時間作業をすると、腰に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まります。
また、急に体を動かす・重い荷物を持ち上げるといった日常動作でも、腰を痛める原因に。
④ 運動不足で体がなまる
冬は寒くて外に出る機会が減り、運動不足になりがち💦
筋力が低下すると、腰を支える力が弱まり、ちょっとした動作でぎっくり腰になりやすくなります。
特に、インナーマッスル（体幹）の衰えは、ぎっくり腰を繰り返す原因にも😨
（この写真は実際にぎっくり腰で来店された方のビフォーアフターです。
ももうらとお尻が硬くなっていたのでカイロと筋膜リリースのテクニックで施術したところ改善しました。）
何を隠そう私（代表渡邉）もぎっくり腰に悩まされていた一人でした。自身の経験からぎっくり腰に対するアプローチはかなり自信があります。
今日はここまで！次回は具体的な改善策とセルフケアについてお伝えします！
🏋 新潟市でぎっくり腰を改善・予防するなら「FULLDRESS」へ！
「ぎっくり腰になりやすい…😣」
「冬の間にしっかり体を整えたい！」
「運動不足を解消して、腰痛を改善したい！」
そんな方は、**新潟市のパーソナルジム「FULLDRESS」**で、ぎっくり腰を予防・改善しませんか？
✅ ファンクショナルトレーニングで、腰を支える体幹を強化！
✅ カイロ整体で姿勢を整え、ぎっくり腰のリスクを軽減！
✅ 一人ひとりに合ったプログラムで、無理なくトレーニング！
📩 ご予約・お問い合わせはこちら！
🔗 https://lpes-fulldress.com/trial
📚 参考資料
- 腰痛と筋肉の関係（厚生労働省 e-ヘルスネット）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html - ストレッチと腰痛予防（日本整形外科学会）
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stretch.html - ぎっくり腰のリスクと予防（理学療法ジャーナル）
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rptjournal/54/3/54_176/_pdf