皆様こんにちは、FULL DRESS代表の渡邉です。
本日はダイエットモニターの方の結果をご紹介いたします。
20代女性 S様
体重 ー4.4ｋｇ
体脂肪率 ー5％
ウェスト ー5ｃｍ
もともとスマートな体型で標準体重をキープされていましたが、体脂肪率が高く、いわゆる隠れ肥満型の体型でした。
筋量をキープしたまま脂肪だけを落とすために、週１回のパーソナルトレーニング+週３回程度の自宅での自主トレーニングと食事の改善を行っていただきました。
(食事では、おひとりで行っていただけるようにすべて数字化したガイドをお渡しさせていただきます。画像は一部抜粋）
一時期、ジムに通えない期間もできてしまいましたが、お渡しした自主トレメニューと食事を地道に継続していただき、当初立てた目標通りの体重ー4.5ｋｇ・体脂肪率ー5％をぴったり達成していただくことができました。
筋力的にも、スクワットやデッドリフトといった代表的な種目で、当初の２倍以上の重量とセットをこなすことができるようになり、体重を減らしながら、筋力を向上させることに成功しています。
（種目例）
・バーベルバックスクワット 25ｋｇ×4回×１セット → 35ｋｇ×10回×３セット
・デッドリフト 20ｋｇ×１０回×３セット → 40ｋｇ×１０回×３セット
ダイエット成功の鍵は継続です。ジムに通ってしっかり身体を鍛えることも大事ですが、お仕事やご家庭の事情などでジムに通えない期間ができてしまったとしても自主トレを少しでも良いからやる、食事のペースを崩さない、そういった積み重ねが身体を大きく変えていきます。
絶対に外さないダイエット方法があります。どんな方でも目標達成可能なプランをご提案いたしますのでダイエットにご興味のある方はぜひお問い合わせください。
Life Performance Enhancement
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