ほぼ毎日体幹トレーニングを1日1種目ずつ更新していきます!
実際のパーソナルトレーニングを受けている様子をご紹介！
当店のお客様と一緒に体幹トレーニングに挑戦してみてください！
『やってみたよ！』という方はタグ付けで動画を投稿、あるいはDMにて知らせてくれると嬉しいです😆
【体幹トレーニング】
レッグローワリング/wチューブ
（やり方）
①仰向けの姿勢からスタート
②片足をチューブで支えながら、両足を天井に持ち上げる
③片足をゆっくり下ろして、踵が優しく地面に触れたならゆっくり丁寧に持ち上げていく（股関節の動き）
（ポイント）
・チューブで支える事でもも裏にストレッチがかかります
前屈が硬い人などにおすすめ
•できるだけ膝はまっすぐ伸ばす
•足は優しくコントロールしながらゆっくり丁寧に下ろしていく（戻す時も同じ）
（こんな人におすすめ！）
•前屈が硬い
•反り腰を治したい
•体幹を鍛えたい人
•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人
•股関節の動きを良くしたい
（解説）
コアを安定させながら股関節を矢状面状に動かす
ハムストリングスをストレッチしながらコアを安定させて、股関節の屈曲伸展を起こす
一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。
体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。
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