ほぼ毎日体幹トレーニングを1日1種目ずつ更新していきます!
実際のパーソナルトレーニングを受けている様子をご紹介！
当店のお客様と一緒に体幹トレーニングに挑戦してみてください！
【体幹トレーニング】
ハンドプランク＆ロウ
（やり方）
①ベンチに手をかけハンドプランクの姿勢を取る
②ダンベルをロウ
（ポイント）
・股関節が伸び切る位置までお尻を上げる
・スタンスは広くするとバランスが取りやすい
どちらも無理のないポジションで行いましょう
（注意点）
肩がすくまないように気をつける
腰が反らないように気をつける
→難しくて出来ない人はやり方がありますのでご連絡ください
（こんな人におすすめ！）
•反り腰を治したい
•体幹を鍛えたい人
•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人
•肩関節の動きを良くしたい
（解説）
コア（今回の場合は腰椎）を安定させつつ、股関節伸展ポジションをキープしながら、片側の肩甲帯をプッシュポジションで安定させながら片腕で引きつける動作を行う
一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。
体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。
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