ほぼ毎日体幹トレーニングを1日1種目ずつ更新していきます!
実際のパーソナルトレーニングを受けている様子をご紹介！
当店のお客様と一緒に体幹トレーニングに挑戦してみてください！
【体幹トレーニング】
バックアーチ
（やり方）
①うつ伏せの姿勢からスタート
②肩を下げ、肩甲骨を寄せるように、手のひらを外向きに返しながら上半身と下半身を持ち上げる
（ポイント）
・顎をひく
・上に反るというよりは、前に伸びる（水泳のけのび）イメージ
（注意点）
肩がすくまないように気をつける
膝が曲がらないように気をつける
（こんな人におすすめ！）
•猫背巻き肩を治したい
•体幹を鍛えたい人
•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人
•肩関節の動きを良くしたい
（解説）
背筋のエクステンションに加え、ショルダーパッキングを行う。臀筋〜胸腰筋膜〜広背筋の力のライン
一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。
体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。
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