ストレッチとマッサージの違い｜新潟市　中央区　南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

皆さんこんにちは！
新潟駅から徒歩１０分、南笹口のパーソナルトレーニングジム
FULL DRESS（フルドレス）代表の渡邉諒平です。

本日は、タイトルにもあるように
ストレッチとマッサージの違いについて。

身体をほぐして楽にしてくれるイメージのストレッチとマッサージ…
それぞれが身体にどのような影響を与えるのか、お話していきますね！

『ストレッチ』とは、身体を動かしながら筋肉全体をのばしていくことです。

筋肉だけでなく関節も一緒に動かしますので、
・骨格が正しい位置に戻る
・筋肉がしなやかになる
・関節の動きがなめらかになる　といったことが期待できます。

可動域の拡大や組織の柔軟性向上、疲労回復効果などが報告されており
理学療法（リハビリ）の現場でも採用されています。

例えば…、トレーニングを行うと筋肉がつきますが、
トレーニングのし過ぎによって筋線維がかたくなってしまうことがあります。

そこで、ストレッチを組み合わせることで筋肉が伸ばされ
筋肉へのアプローチ方法が多様化するばかりか、
コリを感じて不快になることも避けることもできます。

ちなみに最近では
柔軟性のみならず筋力にも影響を及ぼすのではないかと考えられており、
ストレッチによって“筋力を増大させること”も期待されているんですよ～！

『マッサージ』は筋肉全体ではなくコリをほぐすことを目的に
部分的に圧をかけて血流やリンパの流れを良くしていきます。

リラックス効果が高く、
癒しを求めているときや疲れ気味のときに効果大です。

臨床的な現場でもマッサージを取り入れることもあり、
血液リンパ循環の改善や筋緊張の抑制、筋弛緩障害の改善
といった効果が期待されています。

激しいトレーニングによって筋線維がかたくなってコリを感じた場合に、
コリをほぐすという意味でマッサージの効果は期待できます。

FULL DRESSでは、ストレッチの実施はもちろん、
トレーニング＋マッサージのセットコースもございます。

トレーニングとケアを同時に行うことで
明日に疲労を残さず
効率よく身体作りを進めていくことができますよ！

お気軽にお問い合せくださいませ！

FULL DRESS
代表　渡邉

Life Performance Enhancement
～人生のパフォーマンスを上げるスタジオ～
失敗せず続けられるダイエットで、コンディショニングで心満たす日常を作る

新潟市中央区南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス
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