いよいよ夏も終わり、肌寒い季節がやってまいりました。
気温が下がればコロナに限らずインフルエンザやノロウィルス、はたまた普通ののど風邪・はな風邪など、感染症対策がより一層求められる季節です。
前回の記事では、そんな免疫対策に役立つサプリメントをご紹介しましたが、今回は基本に立ち返り『プロテイン』を摂取することが免疫向上に繋がるというお話。
プロテインと免疫について
○免疫を高めるのに役立つ
プロテインには直接的に免疫を高める手助けをしてくれる効果があります。筋肉だけでなく、肌・爪・髪の毛・内臓・血管に至るまで人間の身体はそのほとんどがたんぱく質でできています。たんぱく質が足りずに内臓が痩せ、機能が落ちれば代謝が低下し健康面にも悪影響が出るでしょう。ホエイプロテインには免疫を向上させてくれるアミノ酸が多く含まれており、特に大きく作用するのがホエイに多く含まれるアミノ酸である「システイン」といわれています。活性酸素を除去したり、重金属を排出したり、過酸化物を消去したりするのに役立ちます。そのためシステインを多く含むホエイプロテインを飲むことで免疫が高めやすくなります。
○筋肉を増やすのに役立つ。
たんぱく質は筋肉の材料。材料が足りなければいくらトレーニングを行っても筋肉は作られません。
高齢者がプロテインを摂取するようにしただけでトレーニングをしなくても筋量が増えたという報告もあります。低体重傾向にある若い人にも同じような効果が表れる可能性はありますね。また、ホエイプロテインにはBCAAが多く含まれており、ソイプロテインよりも筋量を増やすのに有利だともいわれています。
筋量が増えればそれだけ基礎代謝が上がり、体温も上がるため免疫も高まる事が予想されます。
〇疲労回復に役立つ
プロテインに含まれるアミノ酸の中に「グルタミン」があります。これは非必須アミノ酸として、もとより体内に多く存在しているのですが、ストレスを感じた時に多く代謝されるものとして有名です。プロテインを飲むことにより「グルタミン」をチャージすればストレスへの抵抗を高め、素早く体力を回復することに役立ちます。
体調不良は仕事や行事で疲れがたまった時に現れるもの、普段から疲労をしっかりとる努力が必要です。
以上がプロテインの免疫に対するポジティブな効果の代表的なものをかみ砕いた説明になります。もちろんこれ以外にもたくさん健康に寄与してくれる効果はあるのですが、書き出すと論文のようなものになってしまいますので今日はこの辺で、、、
当店では、たんぱく質のみならず、食物繊維や乳酸機などプレ・プロバイオティクスに注目した健康型プロテインの『ブラックオプス』の取り扱いがございます。
ご興味のある方はぜひこちらの記事もお読みください↓
Life Performance Enhancement
～『FULL DRESS』フルドレス、人生のパフォーマンスを上げるスタジオ～
（住所）
１号店 新潟市中央区南笹口１丁目9-29サンライズ笹口１０１号室
２号店 新潟市中央区笹口2-12-10アパ新潟駅南ビル４０１号室
（SNS）
Instagram
パーソナルトレーニングの１号店
整体ともみほぐしの２号店
(TEL)
０８０－６６７８－４０２６
(MAIL)
lpes.fulldress@gmail.com
(公式LINE)
コメント