皆さんこんにちは！新潟駅から徒歩１０分、南笹口のパーソナルトレーニングジムFULL DRESS（フルドレス）代表の渡邉諒平です。

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さて、今日はやる気にかかわるドーパミンの話。
コロナウイルスの感染拡大で、生活状況が一変した今日この頃。春の新生活も重なり、ようやく新しい生活様式にも慣れてきたような気もする一方、なんだかやる気が出ないと感じている方もおおいのでは？
生活環境への適応に伴い、多くの人の精神はずっと緊張していて疲弊してしまい、その反動で「何もやりたくない」という心持ちになることも。
今回はどうにもやる気が出ない方に、「ドーパミン」がしっかり作れているかを振り返っていただきたいと思います。

人のやる気は脳で出す

やらなくてはいけないことはたくさんあるのに何だかやる気が出ないことってありますよね。やる気を出すって、身体のどこに働きかければよいのでしょうか。

答えは脳です。私たちの脳内では「神経伝達物質」と呼ばれる脳内物質がいくつも作られています。幸福感をもたらすもの、シャキッとさせるもの、リラックスさせてくれるものなど、私たちの心の動きはいくつもの物質の脳内での信号のやり取りに影響を受けています。

その中でやる気に繋がるものの代表が「ドーパミン」。やる気がみなぎるような意欲をかきたててくれる働きをする神経伝達物質です。つまり脳でドーパミンがしっかり機能することが、やる気アップにつながります。

ドーパミンとは

脳内でチロシンというアミノ酸から神経伝達物質であるアドレナリンを作り出す途中で、生成されるものといわれています。
アドレナリンは興奮する場面で「アドレナリンが出てきた！」と言われることで有名ですよね。このアドレナリン、血糖値を上昇させたり、血圧を上げたりする働きがあり、身体の興奮状態で多く出てくる物質です。そんなアドレナリンが作り出される前の段階でできてくるのが、ドーパミンです。

ドーパミンは快感や欲求に関わっていて、人間の行動をリードするような働きをします。「快感ホルモン」なんて呼ばれることも。わくわくしてやる気がみなぎるような心の状況を作り出してくれるので、集中力も高まります。
トレーニングの前や、部屋の掃除をする前、面倒な仕事を片付ける前に出てきてくれるとかなりうれしいホルモンです。

ドーパミンを作り出すには

ドーパミンの材料となるチロシンはアミノ酸の一種で、バナナやそら豆などに多く含まれています！
他にも、たけのこなどが有名で、たけのこの水煮の表面などに白い塊のようなものがついていることがありますが、あの正体がチロシンといわれています。

しかしチロシンは私たちがたんぱく質をしっかり摂れていれば体内で作り出すことができますので、ポイントは質の良いたんぱく質をしっかり摂ること。質の良いたんぱく質は肉・魚・大豆や大豆製品・卵・牛乳や乳製品から摂取できます。これらの食材を毎食１つは取り入れるようにすると良いでしょう。
食材からとることももちろん良いですが、手軽にプロテインで補給するのも良いと思います。当店でも身体のことを考えた良質なプロテインを取り揃えておりますので興味のある方はぜひ一度ご相談下さい。