果物の適量｜新潟市　中央区　南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

皆さんこんにちは！
新潟駅から徒歩１０分、南笹口のパーソナルトレーニングジム
FULL DRESS（フルドレス）代表の渡邉諒平です。

FULL DRESSでは、現在ダイエットモニターを募集しております！
「パーソナルトレーニング」と「遺伝子検査」を組み合わせた
独自のメソッドで体質から考えるオーダーメイドプログラムです。

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さて、本日は
『果物の適量』のお話。

果物を摂取する際、分量を意識している方は少ないかもしれませんね。

厚生労働省が推進する健康作り運動『健康日本21』では
健康増進の観点から１日200g以上の果実を食べることが目標設定されていますよ～！

200g の目安

※ドライフルーツやシロップ漬け缶詰の果物は糖分が多い為、菓子の分類です！

果物は朝食で摂取することで素早く脳の栄養源となります！

人間は睡眠中にグリコーゲンやブドウ糖が多く失われるのですが、
果物に含まれている糖分は身体の中ですぐにエネルギーに変わる
糖類（ブドウ糖、果糖、ショ糖など）を多く含んでいるので、

・朝は何も食べる習慣がない
・午前中に頭がぼーっとしがちな方　など

１日の始まりに脳へ糖分補給するには果物の摂取はおすすめ！
夜よりも、朝食や昼食で摂取する事を意識してみてもいいでしょう。

また、果物は
水分・ビタミン・ミネラル・食物繊維等の補給に
とても良い食材です。

最近ではコンビ二やスーパーでも
カットフルーツなどが手軽に手に入りますよね！

栄養バランスや分量を意識しながら
日々のお食事に季節の果物を取り入れてみてはいかがでしょうか？

※腎臓病や糖尿病、その他疾患をお持ちの方は医師とご相談下さいね。

FULL DRESS
代表　渡邉

Life Performance Enhancement
～人生のパフォーマンスを上げるスタジオ～
失敗せず続けられるダイエットで、コンディショニングで心満たす日常を作る

新潟市中央区南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス
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