ダイエット中にお酒を飲むとどうなる？

アルコールにもカロリーがあり、１ｇあたり７kcalになります。ダイエット中にお酒を飲むときはお酒のカロリーを計算して、炭水化物と脂肪のカロリーを減らして相殺するしかありません。

ただお酒を飲んでほかの栄養素を減らすと、身体の回復力を削ることになります。
ダイエット中はもともとカロリー収支がマイナスの状態で身体の回復力は落ちているので、ダイエット中のアルコールはなるべく避けたいですね。

カロリー制限をしていないときでもアルコールの取り過ぎは筋肉に悪影響が出るといわれていますので注意が必要です。

（ダイエット中飲むなら酒より、プロテイン。）

とはいったものの、どんな方でも息抜きは必要と思いますので、１日１～２杯程度で我慢できるとよいですね。

お酒を飲むとカロリーはどうなる？

・アルコールのカロリーは他の栄養素より優先的にエネルギー源として使われる。

・つまり飲めば飲むだけカロリー摂取量が押し上げられて食事の分のオーバーカロリーした分が脂肪のもとになる

・エンプティーカロリーなんて言われてますが無茶をすればしっかり自分に返ってきます！

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