グッドモーニング｜新潟市　中央区　南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

ほぼ毎日体幹トレーニングを1日1種目ずつ更新していきます!
実際のパーソナルトレーニングを受けている様子をご紹介！

当店のお客様と一緒に体幹トレーニングに挑戦してみてください！

前回のトレーニングはこちら

【体幹トレーニング】
グッドモーニング

（やり方）
①足幅は腰幅程度
②バーをお尻、背中、後頭部に密着させ、それぞれのポイントが離れないようにお辞儀をしていく

（ポイント）
・頭の位置が下がると同時にお尻は後ろに引いていく
・お尻で車のドアを閉めるようなイメージ
・重心は前後動
・膝はロックしないけど、あまり曲げない。柔らかくついてくるイメージ

（注意点）
肩がすくまないように気をつける
バーが外れないように気をつける
膝が曲がりすぎるとスクワットになってしまうので注意

（こんな人におすすめ！）
•反り腰を治したい
•体幹を鍛えたい人
•スポーツに活かす体幹トレーニングをしたい人
•股関節の動きを良くしたい

（解説）
股関節の屈曲伸展

一見シンプルな運動ですが、要素で分解すると複雑な運動です。
体幹トレーニングとはただお腹に力を入れるだけでなく、他の関節運動との連動で処方する事で包括的な動作改善•姿勢改善に繋がります。

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