皆さんこんにちは新潟駅より徒歩１０分パーソナルトレーニングスタジオFULL DRESS代表の渡邉です。
前回のブログは見ていただけたでしょうか？ダイエットを有利に進めるためにミトコンドリアを増やす食事法をお伝えしました。
前回の記事はこちら↓↓↓
今回は運動編です。ボディメイクにももちろんですが、ミトコンドリアを増やすという点においても『高強度トレーニング』は効果的と言われています。
では、『高強度トレーニング』とは、どんなものでしょうか？
簡単に説明すると、10回やるのが精いっぱい！！と思うくらいの負荷の強い運動です。
運動している最中に、筋肉もプルプル震えるようなものをイメージしてください。
では、ミトコンドリアは、どうやったら増えるのでしょうか？
なんと、ミトコンドリアは、筋肉が疲労した時にでる『乳酸』をエサにして増えていくと言われています。そして、その『乳酸』は、速筋で作られてます。
高強度トレーニングでは、主に『速筋』が使われるので、ミトコンドリアを増やすことが期待できるのですね！
遺伝子という生まれ持った宿命とうまく付き合うことは大変なこともありますが、自分の体を知り、労わることができる、よい機会になると思います。
この記事が気になった方はぜひお問い合わせください。
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