太りやすいと思っている方！｜新潟市　中央区　南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

皆さんこんにちは！
新潟市中央区南笹口にあるパーソナルトレーニングジム
FULL DRESS（フルドレス）代表の渡邉諒平です。

本日は、
「推定エネルギー必要量」
について説明しますね。

“太りやすい”と思っている方に
特に読んでいただきたいお話。

みなさんは
自分が一日にどのくらいカロリーが必要なのかご存知ですか？

「カロリー」は気にしていても、
しっかり自分の必要カロリーの目安を知っている方は少ないかもしれませんね。

「カロリー」とよくいわれますが正確には「キロカロリー（Kcal）」
…つまりエネルギーの単位のことです。

一日に必要なエネルギーには基準値があります。
これを「推定エネルギー必要量」といいます。

上の表でご自分の該当する箇所を
チェックしてみてくださいね！

さて！！！
自分の必要カロリーがわかったら、日ごろ食べている
一日の食事やおやつのエネルギーと比べてみましょう。

年齢、身長、体重、一日のからだを動かす量…
必要なエネルギーは人それぞれです。

こちらの「推定エネルギー必要量」はあくまで
平均的な基準値になりますが、まずは参考にしてみましょう。

もちろん栄養のバランスも大切！
エネルギーのチェックができたら次は
バランスも意識してほしいところです。

そして適度な運動も忘れずにしてくださいね！

太りやすい、ダイエットしたい方、
まずはその第一歩としてエネルギーチェックしてみてくださいね。

FULL DRESSではしっかりと数字で管理することで、
どの程度まで食べられるか節度が明確になるので
気分も楽にダイエットを進めていくことができます。

トレーニング、遺伝子検査、食事指導、
オリジナルのトレーニングメニュー等々…

まずはFULL DRESSにお任せください！
どんなことでもお気軽にご相談くださいね。

FULL DRESS
代表　渡邉

Life Performance Enhancement

～人生のパフォーマンスを上げるスタジオ～

失敗せず続けられるダイエットで、コンディショニングで心満たす日常を作る

新潟市中央区南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス
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