皆さんこんにちは！　FULL　DRESSトレーナーの渡邉です。
今日もいただいたご質問にお答えします。

【質問】
汗を沢山かいたほうが痩せるって聞きました、温室で行う運動やサウナスーツなどはダイエットに効果的なのでしょうか？

【答え】
汗の量は脂肪の燃焼にあまり関係がありません

（解説）
温室で行う運動やサウナスーツを着て行う有酸素運動といった、「体温を高くした状態で運動を行い発汗量を増やす」方法は古くからあります。
確かに汗をたくさん書くと運動をしている気分になれますし、身体が燃えている感覚もあってダイエットには効果的な感じがしますが、実は快適な温度で行う運動と比べても消費カロリー自体はそれほど変わらず体脂肪の燃焼効率にはそれほど大きな差はありません。たしかに運動直後は体重は減るかもしれませんが体内の水分量が落ちているだけなのでその後に水分補給をしたらすぐに元に戻ってしまいます。

ダイエットを成功させるためには体重を減らすのではなく、体脂肪を減らさなくてはなりません。体脂肪を減らすためにはカロリー収支をマイナスにし続ける必要がありますので長期戦となります。
普段の運動習慣に＋αとして、温室での運動やサウナスーツといった選択肢があるのは良いことだと思いますが、やはり基本的には重量物を扱ったウェイトトレーニングをきちんと行うことが必要です。
体感温度が高すぎると暑さに耐えることに必死になり過ぎて運動に集中できない可能性がありますので気を付けてください。
ちなみに２２～２４℃程度が一番快適に運動ができる室温といわれています。

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