■ ストレートネックは「首」だけの問題ではない
ストレートネックは、単純に「首がまっすぐになっている」だけの問題ではありません。
実際には、首・肩・背中、さらには呼吸や自律神経、体型にまで影響を及ぼすことが多く、
放っておくと慢性的な不調や疲労感が続いてしまいます。
■ よくある5つの不調
【1】首・肩こり
ストレートネックになると、首の後ろや肩まわりの筋肉が常に引っ張られて疲れやすくなります。
その結果、首こりや肩こりが慢性的に続く状態になります。
【2】頭痛
首の筋肉（特に後頭部近く）が硬くなることで、緊張型の頭痛を引き起こします。
長時間のスマホ・デスクワーク後に頭が重くなる方は要注意です。
【3】腕や手のしびれ・だるさ
首から腕に向かう神経が圧迫されると、腕のしびれ・重だるさ・冷え感などが起こることもあります。
【4】呼吸が浅くなる
首が前に出ると、胸が縮こまり深く呼吸できなくなるため、疲れやすく、眠りも浅くなりやすいです。
【5】見た目の印象が悪くなる
顎が前に突き出て、肩が丸まり、実年齢より老けて見える・不健康に見えることも…。
■ ストレートネック＝体全体のアンバランスの結果
これらの不調は、「首だけの問題」ではありません。
猫背、巻き肩、骨盤の歪み、筋肉の使い方のクセなど、体全体の崩れが原因で、首にその影響が表れている状態です。
だからこそ、ストレートネックの本質的な改善には、
「姿勢全体を整える」ことが大切です。
■ まとめ
ストレートネックは、
・首こりや肩こり
・頭痛や疲労感
・姿勢の悪化や見た目の問題
といった、日常のつらい症状につながる原因となります。
ただし、正しい知識とアプローチがあれば、改善は十分に可能です。
次回は、具体的なセルフケアやトレーニング方法をわかりやすくご紹介します！
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