ストレスを感じやすい方へ運動のススメ｜新潟市　中央区　南笹口のパーソナルトレーニングジム『FULL DRESS』フルドレス

皆さんこんにちは！新潟駅から徒歩１０分、南笹口のパーソナルトレーニングジムFULL DRESS（フルドレス）代表の渡邉諒平です。

当店では遺伝子分析を行うことができます。
「遺伝子分析」
そう聞いてちょっと興味を持つ方はいても、じっさいどんなことがわかるのか？と疑問に感じる方のほうが多いかもしれませんね。

遺伝子分析でどんな事がわかるのか？
どう活用できるのか？
結果でよくない事が出たら嫌だな
遺伝子だから結果は変えられないので怖い。

そんな風に感じていらっしゃる方もいるかもしれません。

現在のあなたの体をつくる先天的要因である遺伝子は変えることはできませんが、後天的要因である生活習慣は今からでも変えることができます。
遺伝子分析で自分の体質を知ることができれば生活習慣を見直す際に有利に働きます。
自分の体質を知って、生活を振り返り、未来のからだ作りの参考にすることでより良い身体作りを行うことができます。
なぜ自分はこうなんだろう？の答えも見つかるかもしれません。

ストレスを感じやすい方へ

IDENSILでわかる遺伝子の中には、リスクがあるとセロトニンが不足しやすくストレスを受け取りやすくなる遺伝子があります。

セロトニンとは？セロトニンを作るには？

日々の生活でストレスは避けられませんん。
脳内にはストレスに抵抗する「セロトニン」という物質があり、これが不足するとストレスに対する抵抗力が弱まり気持ちもどんどん落ちてしまいます。
セロトニンは日中活動的に過ごす為の働きもします。セロトニンを多く分泌するようにしていきたいですね。

そんな方におすすめしたいのは、「リズム運動」です。
リズム運動は、歩行や咀嚼、呼吸などを一定のリズムで行うことでできます。
食事の時、一定のリズムで咀嚼をしたり、ウォーキングや通勤の時に歩くリズムを意識してもいいかもしれません。
一番のおすすめは「筋トレ」です。一定のリズムでウェイトの挙上を繰り返す動作はまさしくリズム運動、リズムが崩れない限界ギリギリまでしっかり追い込むことができれば成長ホルモンも分泌されてアンチエイジングにもなり身体も強くなるのでまさしく一石二鳥どころか三鳥・四鳥の効果があります。

また、セロトニンは、夜ぐっすり眠れるようにする手助けもします。
もし、睡眠に満足できていない場合は運動を行い睡眠の質をあげることも意識してみてもいいかもしれません。
トレーニングでしっかり疲れられれば自然とぐっすり眠ることができますよね、よい眠りの環境づくりをすることでストレスへの抵抗力も強まっていきます。

ぜひ日々の生活にリズム運動を足してストレスに強い身体づくりをしてみてください。